Cette semaine / This week

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Gestion de l’amenée au sol  VS  Dialogue interne

 

Afin d’être plus précis, je parle d’un adversaire qui vous amène au sol. Dans cette situation, il est clair que la décision de partir au sol ne vient pas de nous mais de l’adversaire.

Je ne vais pas rentrer dans la spécificité de l’attaque mais veux rester dans un cadre plus général car, en Systema, nous travaillons sur des principes et non sur des techniques.

Résister, en Systema voudrait dire, donner du support à votre adversaire et passer un temps et une énergie considérable à essayer de vous stabiliser. De plus, imaginons que nous soyons face à plusieurs adversaires, la situation deviendrait quasi désespérée.

Certains élèves se sont retrouvés face à une certaine difficulté lors de ces exercices. Je souhaiterais aborder un exemple en particulier. Une élève était clairement en difficulté. J’arrivais à déceler le dialogue interne qui l’enfermait dans une forme d’analyse des impossibilités et qui l’éloigne de l’instant présent et de tout ce qu’il apporte. “Il est trop grand, trop fort, trop rapide, je ne pourrais jamais y arriver etc….”

Il fallait mettre sous silence cette petite voix et en mettre une autre a la place. Elle n’a eu ainsi qu’un seul travail à faire: Ecouter ma voix lui dire: “A partir de maintenant,  quand l’attaque arrive, tu ne fais qu’expirer et te laisser aller”.

Il ne lui a fallu qu’un à deux essais avant de commencer à voir des résultats physiques. Bien sûr, il y a toujours ce désir du cognitifs de rationaliser d’une manière ou d’une autre mais ma plus grande récompense est qu’au bout d’un moment, il n’y pas autant de mots sur les lèvres mais plus de sourires sur le visage.

Nous avons changé une voix interne et ainsi, avons modifié une croyance.

 

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Take down management  VS  Internal Dialogue

 

Just to be clear, I am talking about an opponent who is taking you down for a fight on the ground. In that situation, going down on the floor is not your decision but his.

I am not going to focus on a specific attack because i want to focus on the big picture. Systema is using principals, not technics.

Against a take down, in Systema, resisting would mean giving support to your opponent, thus losing precious time and energy trying to balance yourself. On top of that, imagine it were more that one opponent, the situation would become almost desperate.

Some of my students found some parts of the exercice, quite challenging. I would like to focus on one particular exemple. One student was clearly confused. I could see an internal dialogue going on. It was locking the student into that cognitive analysis of what is possible and what is definitely not possible, what she can do and can’t. This internal conversation with herself was taking her away from the present time and from all the possibilities that await.

“He is too tall, too strong, too fast, I will never be able to manage that attack etc…”

I only asked her to do one thing: Listen to my voice and repeat back to yourself: “From now on, whenever an attack is approaching, do nothing but exhale and move with it”.

She only had to try once or twice before she started seeing instant physical effects. Of course, you always have that desire to analyse everything in a very rational way, but my biggest reward came when there were less words on her lips and more smiles on her face.

We overcame an internal dialogue and therefore, changed a belief.